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让大脑停下来?

来源: 2023-01-31 17:08
埃克哈特·托利,生于德国,毕业于伦敦大学,曾在剑桥大学担任研究员和导师。在百度词条上,不少人将托利和佛陀、禅宗联系在一块;而其实,他不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中,他用一种简单明了的语言,传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息:我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。在2011年评选的世界百位灵性导师中,埃克哈特·托利名列首位。
《当下的力量》是托利的代表作。该书出版以来,一直名列畅销书排行榜榜首,被翻译成30多种文字,截至2009年,仅在北美地区就已发行300万册。被人称作是一本奇书,因为,除了它惊人的影响力外,这本书的观点也很神奇。
什么观点?不夸张地说,这是一本让你的大脑停转的书。读书就是为了打磨我们的头脑,让它运转得更迅速,输出的结果更精确,怎么还会有让大脑停转的书呢?托利认为,我们平时生活中遇到的很多问题,并非因为自己的头脑转得不够快,而是因为它转得停不下来,从而产生过多的噪音。我们就是被淹没在这样的噪音里,反而听不到内心真实的声音,也没法做出有效的行动。所以,他告诉我们,关闭头脑里的噪音吧,把意识收回到当下,全心全意地面对需要解决的问题。
或许你有过这样的经历:你正在处理一件手头的事情,比如正在办公室里写一份文案,可是,当你盯着屏幕上刚刚打下的一行字,突然又想起,这个月的某项任务还没完成;下个月某个人要结婚了,可别忘了;还有上次读的那本书挺有启发的,书名叫什么……好,这就是“头脑里的噪音”。等你回过神来,五分钟的时间已经过去了。
你可能会说,这有什么呢?不就是走神吗?我回过神来接着做事情就是了。
假如你有这样的想法,恰恰说明,你已经对头脑里的噪音习以为常了,不觉得这有什么问题。
托利则说,头脑里的噪音是个问题,而且是个需要认真解决的大问题,因为这些噪音已实实在在地损害了我们的生活质量。
托利说,头脑里的噪音,往往不受自己控制,是一种“强迫性思考”。是的,有哪一次走神是你故意为之的呢?你走神的时候能说停就停吗?即便你已意识到自己在走神,并赶紧告诉自己,要马上停下来,你头脑里的噪音仍然不会消失,直到你终于把注意力收回到眼前该做的事情上,你才总算是从走神的大坑里挣扎了出来。
思维原本是人类最突出的禀赋,是帮助人类解决问题的强大工具;但强迫性思考却导致你的工具反客为主。它在你意识松懈的时候占据了你,就像你使用电脑时,突然跳出来一个莫名其妙的程序,自顾自地跑了起来,不只把你正在做的事情挤到了一边,还损耗你的时间、精力。在我们的大脑里,每天都在发生着这样的事情,甚至每个小时都会发生好几次。
这还不是强迫性思考最大的问题,更麻烦的是,你脑海里的杂念总是把你拽回过去,或者拉进未来,让你无法专心致志于当下。有人可能说,过去和未来也很重要,没什么不好;我的知识、经验、成就,都是过去积累下来的;另外,有未来,才有希望,才有奋斗的目标。没错,我们并不否认过去和未来的价值;但托利认为,对我们每个人的生命来说,唯一真实的时刻,就只有当下。时光无法倒流,它只是在当下的你的头脑里留下了一些记忆;未来,也只存在于想象里。打个比方,你的生命其实很像是留声机上的那个针头,一生的时间就是一张唱片。唱片在旋转,音乐从序章到曲终,针头始终停驻在一个点上。自始至终,真实发生的事情,就只是针头和唱片在每一个当下发生的摩擦。从这个意义上来说,我们每个人都只活在当下。
既然我们都只是留声机上的那个针头,只在当下这个瞬间,和我们人生的唱片发生着摩擦;那么,我们还可以回忆过去吗?还可以展望未来吗?当然可以,只是,你要让留声机上的针头始终稳定在一个点上,而不能在过去和未来之间乱窜;那样的话,播放出来的音乐就会是支离破碎的。
而支离破碎的音乐,会带来负面情绪,会让人心烦意乱,甚至痛苦不堪。人之所以会被负面情绪折磨,出问题的是失控的强迫性思考。套用佛家的说法,痛苦之身就是杂念养成的心魔。找到了问题的根源,就有了解决问题的思路。我们前面提到过,思维是意识的工具,而意识是思维的主人。要想制服失控的思维,就得把它的主人,也就是意识,请回来。
怎么才能把意识请回来?托利在书里介绍的主要有两种方法。
第一种方法,是用意识去观察你的思维。如果你正处在一个安全、安静的环境里,你可以闭目十秒钟,然后对自己说:“我想看看,出现在我脑海里的下一个想法是什么?”接下来,你就像猫盯着老鼠洞口一样,静静地等待你的下一个想法探出头来。
在刚才的十秒钟里,假如你的注意力足够集中,你可能会感受到一段思维的空白。当然,也可能你的脑海里还是出现了其他想法。此时,请你不要主动开启你的思维。一个想法出现了,你只需要承认它的存在,就像你在大街上碰到了一个熟人,点个头,笑一笑就好。按照这种方法练习几次,你很快就会在你的思维里找到几秒钟的空白。这时候,你内心深处原本连自己都察觉不到的噪音突然消失了,就像一台嗡嗡作响的空调,突然关上了一样,你会一下子感到特别轻松。
第二种方法,这就是全神贯注地感受你当下正在做的事情,是感受,而不是思考。托利在书里举了一些例子,比如,当你洗手的时候,感受你双手皮肤之间的摩擦,体会水流的温度和质感,听听水冲刷水槽的声音,闻闻香皂的味道;而之前,洗手时,你可能仍然想着第二天要做的事。这时候,只要你把注意力集中在当下的感受上,你就能从思维的迷宫里逃脱出来,让你的意识夺回主动权。
有人会说,找回意识无非是帮帮我们摆脱强迫性思考的控制,避免情绪和思维上的内耗,与解决实际问题有关系吗?当然有。托利举例说,比如伴侣之间,亲密关系最初阶段,一方的认可、关爱甚至崇拜,另一方总是能获得极大的满足;但是,这时候获得满足的只是孤单脆弱的“小我”,不是真正的“自我”。一旦激情褪去,还沉浸在过去之中的“小我”,一方的占有欲就会增强,嫉妒心就会加重;另一方就会采用冷漠,甚至是暴力来回应。有什么解决方案吗?托利相信,几乎一切的痛苦都有共同的解药,这就是让你的意识停驻于当下。两个人不再计较过去,也不焦虑未来,只是回归到了当下清醒的意识。这个时刻,很可能是他们真正认识对方和自我的开始。
我很少读这种理论性、逻辑性很强的书,这需要自己驱除脑海里的杂念,方能理出些头绪,所以,托利的观点,的确适合人们的日常。窃以为。

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