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防治脱发,精神减压最重要

来源: 2021-01-15 12:34

防治脱发,精神减压最重要

/图《台海》杂志记者  卢燕   通讯员/陈雅玲

很多人一直以为,脱发是中老年人的“专利”。然而近年来,随着社会压力的不断增大,生活方式的逐步转变,受脱发困扰的年龄层正在不断“下移”。

头发一掉一大把,眼瞅着镜子里年轻却脱发的自己,不禁“悲从中来”,该怎么办好呢?对此,厦门市第三医院皮肤科主任医师刘厚广说,遇上脱发问题,应当前往正规医院就诊;而生活中,防脱最关键的三点在于饮食、休息和心情。

每天掉落不超过100根就算正常

用手轻轻摸一下脑袋,就掉十几根头发,每次洗头发都小心翼翼,生怕脱发越来越多。入秋后,30岁的杨女士发现,自己脱发的情况日渐明显。

日常生活中,掉发是再正常不过的现象,洗头、梳头、挠头皮都会有头发掉落,但是头发掉落太严重,就成了脱发,脱发导致“秃顶”、“地中海”、“发际线后移”等,严重影响了正常生活。

头发虽然细小,却也有生命周期。头发的生命周期分为生长期,退行期和休止期。休止期头发掉落,生长期新头发便会接替“上岗”。“头发不可能全部处于休止期,那样就全掉光了,当然,也不可能都处于生长期。”据刘厚广介绍,正常人有10-15万根毛发,大多数处于生长期,有小部分在休止期或退行期,所以头发会有自己的脱落和更新。

从人体新陈代谢角度来说,掉发是正常生理现象。那么,掉多少根头发,才能算得上脱发呢?对此,刘厚广给出的答案是:每天掉100根以上。

脱发群体年轻化趋势明显,大批90后也已加入到脱发阵营。根据2019年中国健康促进与教育协会公布的《中国脱发人群调查》数据显示,中国脱发人群约为2.5亿,平均每6个人中就有1个脱发。其中,脱发人群以2040岁之间为主,而30岁左右的发展最快。

近几年来门诊看脱发的年轻人越来越多,很多年轻人的作息不规律,并且喜欢喝奶茶吃糖分高的东西,头部油脂分泌旺盛加上睡眠不足头皮缺氧,就容易导致脱发,抽烟饮酒等习惯也会加重脱发。刘厚广告诉记者,近年来,脱发存在“年轻化”的趋势,他接诊的患者中,25岁至35岁的年轻人居多,其中最年轻的是18岁的学生。刘厚广坦言,这主要与年轻人精神压力大、睡眠状况不佳等因素有关。



精神压力大是常见病因

脱发的原因有很多,精神压力过大是导致脱发的常见病因。长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、急躁或忧虑情绪、熬夜等,均可导致头发生长周期缩短,出现脱发现象,导致早秃。

另外,产后、更年期、重病等情况,在一定时期内会造成雌激素不足而脱发。疾病及药物治疗的因素,食物及营养代谢的因素,先天性的因素,内分泌失调的因素,免疫系统机能反应紊乱,甚至护发与美发不当等原因,也都可能导致脱发。

陈先生头发好好的,怎么一觉过后,突然秃了一大片。这难道是传说中的“鬼剃头”?

刘厚广告诉记者,常见的脱发主要包括脂溢性脱发、斑秃、产后脱发等。其中,脂溢性脱发也被叫作雄激素脱发,受体内雄激素水平的影响,雄激素性脱发属于常染色体显性遗传的多基因疾病,这种脱发需要长期性的治疗。 大部分脱发多为斑秃。斑秃俗称“鬼剃头”,是指短时间内头发不明原因地大量脱落,形成边界整齐、大小不等的脱发斑。患者经常不自知,在理发时或者被别人发现。发生斑秃前,大部分患者都有“压力大”“免疫功能紊乱”“精神过度紧张或者劳累”等情况。因此,其它是否与遗传、性激素及受体改变、微量元素及微循环改变等诸多复杂因素有关,医学上还不能很清楚地进行解释。

对此,刘厚广特别提醒,当你突然发现缺失了一片头发时,不要简单地认为这仅仅是“鬼剃头”,这可能是您的身体在向您发出信号。但也不必过度惊慌,您需要去医院就诊,医生根据问诊、查体等情况,可能会完善一些筛查,排除免疫、感染、内分泌等疾病。多数情况下,如果非疾病所致,那么就说明您需要减压了,应激、情绪变化、压力以及缺乏休息等均是斑秃的诱发及加重因素。


调整好饮食、休息和心情

在刘厚广面诊过的前来咨询脱发问题的年轻人中,不少患者的脱发情况随着压力的减少和生活习惯的调整都可以得到有效的改善,因此建议有脱发困扰的患者及时到医院就诊,听从医生建议选择合适的治疗方法。刘厚广坦言,针对男性雄激素性脱发患者,最常用的口服药品是非那雄胺以及用米诺地尔酊。

目前针对早期脱发,可以通过药物治疗控制脱发情况,但使用药物都要至少使用一个疗期,一般三个月以上才能有效。如果因短时间内没效果就不再坚持,或只见一点儿起色便停止用药,结果错误地导致脱发情况反而严重,将责任归结为用药没效果。刘厚广说,用药并非朝夕之功,而是漫长的过程,要循序渐进。

头发每天或多或少的都会掉些,当然正常的掉头发现象是不需要任何治疗的,因此很多脂溢性脱发的患者也这么认为。但稍微了解原因的人都会明白,脂溢性脱发如果不及时进行相应的治疗,脱落的头发就不会再次长出,最终发展变成秃顶。

不过为了减少脱发,很多人选择的第一步,往往不是到医院就诊,而是购买各种防脱洗发露、生发液、生发精油等,寄希望于各种防脱洗发生发产品来增加发量。

对此,刘厚广指出,目前医学上认证的,有明确促进毛发生长的常用临床外用药是米诺地尔。他坦言,日常所见大部分促进生发的洗发水和生发精油等,其主要功能多为清洁、去屑功能,防脱甚至生发的功能,是没有的。还有不少广告宣传,脱发就是肾虚导致的,很多市民朋友因此大量进补,作为治疗脂溢性脱发的辅助手段还是可以,但不可盲目。诚如刘厚广所言,脱发类型多,要对症下药。

脱发可以预防和治疗,三分治,七分养。“脱发影响外在美观,不少患者都会很着急,有情绪上的波动。”刘厚广说,其实,越担心,越焦虑,精神状态就会越受影响,说不定,脱发将愈演愈烈。因此,保持心情舒畅,学会自我调节和解压至关重要。

在饮食和休息方面,刘厚广建议,应尽量减少烟、酒、刺激性物品摄入,可以吃些黑芝麻、核桃、黑大豆、桑葚等有益于头发生长的食物,同时多补充新鲜水果蔬菜,保证规律、充足的睡眠,不要熬夜。

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