文/《台海》杂志记者 陈于晨 图/受访者提供
在清晨朦胧的小区、夕阳蹒跚的街道、夜色宁静的公园里，我们都能看到跑者飒爽的身姿，来自台湾的张孟如就是这一群体中的跑者。虽然这一运动看似颇为寻常，但在她看来，跑步却有着不同于其他运动的特性。
提到自己最近参加的最有意思的跑步活动，张孟如首先想到的是今年3月份举办的女子日出跑·鼓浪屿活动。一开始，她还因为忙于工作的原因，差点错过这个活动，幸好同在一个跑者群里的跑友通知了她，她才没有错过这场在鼓浪屿举办的特别跑步活动。
在鼓浪屿追日出
身为一名跑步爱好者，各项跑步赛事或运动对张孟如都有着强烈的吸引力，“我后来才知道，女子日出跑从2016年就开始举办了，有点后悔之前没能参加，既然知道了就一定要抓住机会。”这一次，与张孟如一同参加的还有另一位在厦台青欧雅，她们俩将这次活动当成是鼓浪屿结伴游，加上主办方在赛程之外做了很多趣味环节设置，令女子日出跑不仅仅是单纯的跑步而已，这让张孟如更加充满期待。
活动的重头戏就是在鼓浪屿上看日出，因而当天清晨6点，参与活动的跑者就必须在钢琴码头汇合，在6点30分左右一起从起点出发。由于起跑时间特别早，当天才到鼓浪屿开跑是不可能的，所以来自全国各地的500多位跑者，都是前一晚上便先在鼓浪屿的民宿住一宿，第二天一大早才方便参加活动。张孟如笑道：“我一直不是会早起的人，当晚在民宿还和欧雅玩嗨了，我自己忘记定闹钟，幸亏欧雅的闹钟如期而响，她醒了后看我依然昏睡，硬是把我从迷迷糊糊的状态下叫起来，我想起等下还有日出跑的活动，才一下子惊醒，慌忙准备洗漱。”
张孟如说，实际上这次日出跑活动，她不会有多么硬核的目标，毕竟她和朋友参与的是5公里“FUN肆玩”的组别，这个组别重在趣味和游览，跑步并不是重点。张孟如认为，跑步一般会分两类，一类就是耳机一戴、专心致志、两耳不闻窗外事的独自跑；另一种就是和朋友们聚一块跑，活动下筋骨，再一起看去哪儿吃喝玩乐。两种目的截然不同，显然这一次鼓浪屿日出跑，张孟如是以和朋友们一起来玩的心态参加的，让她感到惊喜的是，活动方把路线、沿路的打卡还有奖品环节等都安排的稳稳当当，她们一行人玩得十分开心。
例如活动方尽可能将跑步路线设置往高处走的方向，如此一来，跑者们沿途就能看着阳光一点一点浮出海平面；而且沿路提示也标示得相当醒目，比如在内厝澳码头和鼓浪屿游客中心的指示路牌处，就安放一个“上坡请注意”的提示牌；打卡点的手牌语句也特别有趣，有一张就是让跑者们来拍照的手牌，上面却写着“我运动可不是为了晒照”，看了令人忍俊不禁。张孟如说道：“当我们跑到岛屿的东部靠近外海那一侧时，活动的重头戏来了，我们就在那里驻足，看着新一天的太阳冉冉升起。抵达终点线的奖品也很有意思，是一个金色日出状的项链，戴在脖颈上，在光线的照射下会闪闪发光。”
新升的太阳给人新的希望，张孟如认为，活动通过趣味和日出环节的安排，整体步调非常轻松，目的就是为了让全国各地的跑者能通过这样的场合聚在一起交流玩乐，共同分享跑步的经验和生活的美好，在活动结束后，大家都能携着满满的正能量和对未来生活的动力继续前行。“我相信这是活动方的一个初衷，显然这样的理念特别棒，因为跑步除了锻炼身体本身，更重要的一点也是改善心态，放松心理，我刚接触跑步并爱上跑步的理由，其实也就在于此。”
爱上跑步的契机
“我2008年从台中到厦门就读于集美大学，开始接触跑步差不多是在我大三的时候。”张孟如回忆称，那个时候因为生活上有一些不如意的事情，加上马上就要升学大四、临近毕业，她对未来整体规划还比较迷茫，整个状态会有点无所适从，心理也比较紧绷，特别需要找到一个渠道来抒发下心理的郁结。
当时，张孟如看到学校操场上每天都有很多人在跑步，于是她便加入其中一起奔跑，想着或许这能消除内心疲劳。然而，彼时在操场上随大流的跑步，并没有让她真正陷入其中，而她之所以迷上这个运动，还是一次偶然机会使然的。
“有一次我在电视上看《一站到底》节目时，发现一个热爱跑步的北大学姐林沂，我从节目里知道了她，也加了她微博。后面还从她公开透露的一些信息中，加到了她的微信，虽然一直以来我都没有在微信上直接和她沟通过，但我会看她发的朋友圈状态。”那位学姐的朋友圈里，发的多数都是和她跑步动态相关的帖文，一般她会贴出跑了8公里或是10公里的记录图，并搭配上一段激励人心、鼓舞士气的文字。那段时间她频繁发这类帖文，张孟如也渐渐地从她的朋友圈里得到心灵支撑的力量。
于是，张孟如逐渐地调试自己的运动跑量，先是从简单的1公里起步，而后逐步调整到3公里，再到后来的5公里，甚至是8公里。并且自打毕业后，她运动的场所也不再局限于学校，厦门市体育馆、五缘湾湿地公园都是她会去跑步的地方。张孟如认为，正如林沂说的那样，虽然过程是痛苦的，但是只要坚持下去，可能最后一公里再顶住，那么到达目标后，收获的将会是酣畅淋漓的心态和日渐健康的身体。到后来，她便完全把跑步这项运动，当作是舒压的一个最有效的方式，也会按个人的压力程度来设定跑步公里数。“若我这个月压力比较大，就会跑得多些，压力小就跑得少些。每次跑完，我都会觉得自己特别积极，特别富含正能量，也会觉得特别放松。”
从“孤独者”到一起同行
“很多人都说，跑步是孤独者的运动，这其实是有一定道理的。”张孟如分析说，因为跑者很难去找到可以完全匹配自己运动方式和运动时间的另一个跑友。就像跑步的配速有快慢之分，想找到自始至终完全相同配速的人是非常困难的；再来是时间，有的人每周只跑一次，且时间还不固定，有的人则是每天都会在固定的时间点跑，那么想要找到完全契合的人就更困难了。
曾经她也有尝试认识其他跑友并一起加群，但是后来或因年龄代沟问题，或因水平差距问题，导致没怎么一起跑成。张孟如曾一度萌生放弃一起和别人奔跑的想法，后来她发现，目标的设定不同，跑步本身也可以灵活多变。“如果我要着重锻炼身体，那么一个人专注奔跑会更好；如果我要注重和朋友们一起度过时光，那么就可以和朋友们在一个环境合适的地方，进行低强度的跑步。”
张孟如后来在家里开的牛排店工作，便接触到不少台商协会里的朋友，自从她加入厦门市台商协会台湾青年（人力资源）与产品营销委员会青委会，就认识到更多同龄的年轻朋友了。她发现，很多年轻朋友爱运动，也爱跟好友们一起吃吃喝喝，因而后来她们就决定，在海沧湾公园进行每半个月一次的跑步运动。张孟如解释：“主要还是跟大家比较喜欢海沧那边的环境有关，而且海沧湾呈长条状，又靠海，在那里的跑步路线会比较简单方便，一边跑还能一边隔海看到厦门岛，公园跑步道路也相对空旷，甚至天空中每隔几分钟都能看到即将降落的飞机，整体的趣味性和舒适性都不错。”
张孟如进一步表示，跑步自然不是好友们聚一起的唯一理由，跑步提供的是一个相聚的机会，重点则是跟朋友们相约叙旧，交流友谊，增进感情，这又是另一种舒缓压力、健康身心的方式。在她看来，不管是个人跑、和朋友跑，还是参与鼓浪屿日出跑这样的活动，跑步就是一个融合性极强的运动，不论出身不论年龄的跑友们一道，在学校、在公园、在体育馆、在鼓浪屿、在环岛路奔跑，突出的就是一种“不分彼此，你我同行”的精神。这种精神从细节来说，十分利于跑友们相互分享心得体会，一同加油继续努力；从宏观来说，也十分利于两岸民众为共同目标相互砥砺、携手共进。接下来，张孟如计划参加厦门马拉松，毕竟身为一个跑步爱好者，马拉松就像是个精神图腾般的存在，而且厦门马拉松面向国际人群，涵盖范围更广，这也更能凸显大陆这里愈发开放包容，更加突出融合发展的核心理念。
跑步指南
●两岸跑步赛事：两岸跑步运动的发展起始于20世纪初，尤其是在改革开放后，跑步运动逐渐普及开来。近年来，随着大众对健康生活方式的追求，跑步运动在两岸得到了广泛的推广和参与，比如北京马拉松、厦门马拉松、上海国际马拉松、台北马拉松等跑步赛事，或是鼓浪屿日出跑这类跑步趣味互动。通常情况下，马拉松比赛的全程距离为42.195公里，半程马拉松为21.0975公里，除了这两种常见的距离，还有一些其他距离的比赛，如10公里、5公里等。
●运动有益：跑步可以提高心肺功能，增强心脏的血液输送能力，从而提高身体的耐力和体能；跑步可以帮助燃烧体内多余的脂肪，有助于控制体重和塑造体型；跑步还能提高身体的代谢率，有助于控制血糖和胆固醇水平，降低患心血管疾病的风险。
●安全贴士：准备跑步前需选择合适的鞋子和服装，并做好热身和拉伸，减少运动伤害的风险。还要根据自己的身体状况和运动能力，适当调整跑步的距离和速度。在跑步过程中保持正确的姿势和步态，跑步后则进行适当的放松和恢复。对于初学者而言，可以先从短距离和慢速的跑步开始，逐步增加距离和速度。
